normy cholesterolu w japonii
Autor zdjęcia/źródło: mat. partnera artykułu O tym, że zbyt wysoki poziom tzw. złego cholesterolu, czyli cholesterolu LDL, jest szkodliwy i niebezpieczny dla zdrowia, wie niemal każdy. Niewiele jednak osób zdaje sobie sprawę z tego, jakie są konsekwencje zbyt niskiego poziomu cholesterolu całkowitego – zarówno frakcji LDL, jak i HDL. Jak taki stan odbija się na funkcjonowaniu organizmu? Hipolipidemia, czyli cholesterol poniżej normy Hipolipidemia to stan, w którym obniżony jest poziom cholesterolu całkowitego i frakcji LDL. Zaburzenie można rozpoznać na podstawie wyników z badania krwi pod kątem poziomu cholesterolu, czyli tzw. lipidogramu. Występuje ono wtedy, gdy poziom cholesterolu całkowitego jest niższy niż 120 mg/dl, a poziom LDL osiąga stężenie poniżej 50 mg/dl. Inny stan, którego nie należy lekceważyć, to cholesterol HDL poniżej normy – zwiększa on ryzyko miażdżycy, choroby wieńcowej i udaru mózgu. Wynik frakcji HDL na poziomie poniżej 35 mg/dl powinien być sygnałem alarmowym, by w porę zareagować i zapobiec ewentualnym chorobom serca oraz układu krążenia. Z takim niedoborem częściej borykają się mężczyźni – u kobiet estrogeny, czyli żeńskie hormony płciowe, korzystnie działają na utrzymanie „dobrego cholesterolu” na odpowiednim poziomie. Przyczyny hipolipidemii Hipolipidemia pojawia się z różnych przyczyn. Najczęściej diagnozowana jest u osób, które przyjmują leki obniżające stężenie cholesterolu (najczęściej to kuracja statynami), zwłaszcza w przypadku złego dawkowania. Hipolipidemia może być także symptomem zaburzeń takich jak nadczynność tarczycy, sepsa czy upośledzone wchłanianie jelitowe. Inne możliwe przyczyny zbyt niskiego poziomu cholesterolu to niedożywienie, przewlekłe choroby wątroby lub nowotwór układu krwiotwórczego. Hipolipidemia bardzo często pojawia się także u osób, u których zaobserwowano upośledzone wchłanianie tłuszczów, czyli cierpiących np. na martwicę lub marskość wątroby. Istnieje także możliwość rozpoznania tzw. pierwotnej hipolipidemii, która wynika z mutacji genetycznej. Zbyt niskie stężenie cholesterolu całkowitego i frakcji LDL można także zaobserwować u wegan oraz u osób bardzo aktywnych fizycznie i intensywnie trenujących. Konsekwencje zbyt niskiego poziomu cholesterolu Do jakich konsekwencji może prowadzić hipolipidemia? Z cholesterolu wytwarzana jest serotonina, która poprawia samopoczucie i nastrój oraz ułatwia zasypianie. Osoby z obniżonym poziomem cholesterolu mogą zatem borykać się ze stanami depresyjnymi, spadkiem nastroju czy bezsennością. Z niedawno przeprowadzonych w Japonii badań wynika także, że osoby ze zbyt niskim cholesterolem są bardziej narażone na nowotwory żołądka. Ponadto stan ten zwiększa stopień umieralności po zabiegach chirurgicznych i zawałach serca. Jak podnieść poziom cholesterolu? Co zrobić, by odzyskać równowagę w organizmie? W jadłospisie należy uwzględnić zdrowe tłuszcze roślinne (np. oliwę czy olej rzepakowy) oraz ryby bogate w nienasycone kwasy omega-3 i omega-6 (np. łososia, makrelę). Warto także spożywać więcej błonnika, którego dobrym źródłem są produkty zbożowe, owoce, warzywa i rośliny strączkowe. Z kolei w przypadku zbyt niskiego poziomu cholesterolu HDL zaleca się redukcję wagi (u osób z nadwagą lub otyłością), więcej ruchu, porzucenie nałogu palenia papierosów i zbilansowaną dietę.
W przypadku dorosłych pożądany jest całkowity poziom cholesterolu poniżej 200; 200 do 239 to wartość podwyższona; powyżej 240 to poziom znacznie podwyższony, związany z dwukrotnie
Lipidogram to badanie laboratoryjne, które określa poziom gospodarki tłuszczowej w organizmie w oparciu o cztery parametry: cholesterol całkowity, frakcje HDL (tzw. dobry cholesterol) i LDL (tzw. zły cholesterol) oraz triglicerydy. Na podstawie wyników lipidogramu szacuje się ryzyko rozwoju miażdżycy, a w konsekwencji choroby niedokrwiennej serca. Jakie są normy dla cholesterolu i trójglicerydów? Wyniki lipidogramu świadczą o gospodarce tłuszczowej w ludzkim organizmie. Lipidy, czyli grupa związków, do których zaliczają się tłuszcze, sterole i woski oraz rozpuszczalne w tłuszczach witaminy, fosfolipidy i inne substancje odpowiadają za gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. Ich kolejną ważną rolą jest budowanie błon komórkowych. Ponadto to właśnie w nich ulegają rozpuszczaniu niezbędne dla pracy organizmu substancje, które nie są rozpuszczalne w wodzie. Lipidogram pozwala na określenie czterech bardzo ważnych parametrów związanych z gospodarką lipidową, do których zaliczają się: cholesterol całkowity, cholesterol LDL, cholesterol HDL, trójglicerydy. Lipidogram - normy ogólne Łatwiej wybrać się na badanie poziomu cholesterolu niż zinterpretować wyniki badań. Pacjent odbiera wyniki, patrzy na parametry i pogrąża się w chaosie. Zamieszanie robi się jeszcze większe, gdy na własną rękę sprawdza w internecie normy dla cholesterolu. Bo te są rozbieżne, nie tylko w poradnikach i w sieci, ale także w poszczególnych laboratoriach. Dlaczego tak się dzieje? Stężenia cholesterolu i triglicerydów (czyli składowych lipidogramu) wskazują na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. A te są mocno skorelowane także z innymi czynnikami, takimi chociażby, jak fakt palenia papierosów czy zdiagnozowane choroby przewlekłe, takie jak np. cukrzyca. Dlatego wyniki lipidogramu trzeba zawsze czytać indywidualnie, bo inne normy będą obowiązywały 60-letniego mężczyznę z cukrzycą typu 2., palącego papierosy, a inne mężczyznę w tym samym wieku, ale niepalącego i bez chorób towarzyszących. Ogólne normy stężeń cholesterolu i trójglicerydów we krwi są następujące: cholesterol całkowity: < 190 mg/dl cholesterol HDL: kobiety co najmniej 45 mg/dl, mężczyźni co najmniej 40 mg/dl cholesterol LDL: <115 mg/dl triglicerydy: <150 mg/dl Lipidogram można wykonać prywatnie niewielkim kosztem lub w ramach NFZ, posiadając skierowanie od lekarza. Jest on wykorzystywany w diagnostyce takich dolegliwości jak choroba niedokrwienna serca czy miażdżyca. Lipidogram pozwala na wykonanie współczynników aterogenności. Określony poziom obecności poszczególnych lipidów w organizmie świadczy o ryzyku wystąpienia niektórych schorzeń, przede wszystkim związanych z funkcjonowaniem układu krążenia. Przeprowadzenie lipidogramu wymaga od pacjenta trwającego około 3 tygodni przygotowania, bez którego wyniki nie będą miarodajne. Polega ono między innymi na unikaniu alkoholu i stosowaniu codziennej, dotychczasowej diety. Kiedy wykonuje się lipidogram? Badanie cholesterolu powinno być przeprowadzone obowiązkowo u kobiet powyżej 45. roku życia i u mężczyzn powyżej 35. roku życia. Jeśli istnieje ryzyko nieprawidłowości, lipidogram trzeba wykonać nawet u osób, które skończyły 20 lat. Gospodarkę tłuszczową bezwzględnie kontrolować muszą osoby chore na cukrzycę. Badanie regularnie muszą wykonywać także osoby z nadciśnieniem tętniczym, miażdżycą, zawałem serca czy udarem niedokrwiennym mózgu, palące papierosy oraz pacjenci, u których w rodzinie występowały choroby układu krążenia. Lipidogram – jak wygląda badanie? Wyniki obejmują stężenie: tzw. złego cholesterolu LDL (low-density lipoprotein), dobrego cholesterolu HDL (high-density lipoprotein) oraz trójglicerydów (TG). Aby określić lipidogram, wystarczy mała próbka krwi pobranej z żyły. Badanie najlepiej wykonać na czczo, z samego rana. Aby wynik był prawidłowy, ostatni posiłek trzeba spożyć 12 godzin przed pobraniem krwi. Istotne jest, aby w dzień poprzedzający badanie nie stosować głodówki, ani nie najadać się do syta, ponieważ wynik może być wówczas zafałszowany. Normy dla cholesterolu - dlaczego sa różne? Jednak wykonanie badania to jedno, a interpretacja wyników to drugie. Sprawą oczywistą jest, że pacjenci powinni wyniki skonsultować z lekarzem pierwszego kontaktu czy z kardiologiem. Ale zmorą pacjentów jest niecierpliwość. Wyposażeni w wyniki z laboratorium chcą najpierw ocenić stan swojego zdrowia na własną rękę. Zerkają na normy laboratoryjne lub zaglądają do Internetu. I często pojawia się zdziwienie. Prezentowane na różnych stornach normy potrafią się od siebie bardzo różnić, podobnie jak normy z różnych laboratoriów. – To nie do końca tak, że pomiędzy laboratoriami są rozbieżności. Po prostu pacjenci mają różne obciążenia, więc dla każdego zalecany poziom cholesterolu może być inny – wyjaśnia dr Witold Mazur, specjalista normy cholesterolu będą dla palacza lub osoby, która przeszła udar lub zawał, a inne dla osoby, która nie ma żadnych obciążeń. Inaczej traktuje się pacjenta, który ma wrodzoną hipercholesterolemię, czyli dziedzicznie wysoki poziom cholesterolu we krwi, a inaczej tego, który choruje lekarz ma wiedzieć, jakie normy są właściwe dla danego pacjenta? – Są pewne wytyczne, które stanowią ułatwienie dla lekarzy. Drogowskazem dla nas są wytyczne np. Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego z roku 2016 dotyczące zaburzeń lipidowych – mówi dr n. med. Witold Mazur. System SCORE Aby prawidłowo ocenić ryzyko sercowo-naczyniowe, Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca stosowanie systemu SCORE (Systematic Coronary Risk Evaluation). Ten system, zobrazowany w postaci kalkulatora lub tabelki, pozwala na oszacowanie 10-letniego ryzyka zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych u osób bez choroby sercowo-naczyniowej o podłożu miażdżycowym. Jest ono określane na podstawie takich parametrów jak: wiek, płeć, palenie tytoniu, skurczowego ciśnienia tętniczego, całkowitego stężenia cholesterolu. – Moi pacjenci dobrze wiedzą, czym jest tabelka SCORE. Tłumaczę im, w jaki sposób ją analizować. Robię to, gdyż pacjent powinien mieć pełną wiedzę, w jakim celu stosujemy leczenie. Dlaczego powinien wdrożyć takie, a nie inne zalecenia. Staram się zawsze wszystko dokładnie wytłumaczyć. Gdy pacjent ma pełny obraz swojego stanu zdrowia, które można poprawić, ma większą motywację do działania, więc i leczenie jest skuteczniejsze – podkreśla dr Witold Mazur. Jaka norma cholesterolu jest dla mnie? Polskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca wartość 190 mg/dl jako maksymalny poziom cholesterolu we krwi. Cholesterol całkowity nie jest jednak wystarczający do oceny ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia, ważne jest, aby „zły” cholesterol LDL nie przekraczał zalecanego poziomu. W tabeli SCORE każdy pacjent w wieku od 40 do 70 lat może siebie odnaleźć i oszacować ryzyko zachorowania. Źródło: Jak używać tabeli SCORE? Znajdź w tabeli właściwej dla płci, palenia tytoniu i wieku (należy wybrać wiek gdzie „jest bliżej”), a następnie – w jej obrębie – kratkę, która najbardziej odpowiada ciśnieniu tętniczemu skurczowemu i poziomowi cholesterolu. W kratce podano ryzyko sercowo-naczyniowe zgonu w ciągu kolejnych 10 lat wyrażone w procentach: 10 proc. i powyżej oraz dla osób które przebyły zawal lub udar, mają cukrzycę z powikłaniami narządowymi określa się jako bardzo duże – zalecany poziom LDL-C poniżej 1,8mmol/l (70mg/dl), 5 proc. do 10 proc. określa się jako duże – zalecany poziom LDL-C poniżej 2,6mmol/l (100mg/dl), 1 proc. do 5 proc. to ryzyko umiarkowane – zalecany poziom LDL-C poniżej 3mmol/l (115mg/dl), poniżej 1 proc. ryzyko określa się jako małe – zalecany poziom jak dla ryzyka umiarkowanego. W przypadku „dobrego” HDL cholesterolu jego minimalne wartości we krwi wynoszą 40 mg/dl dla mężczyzn i 45 mg/dl dla kobiet. Im jest go więcej, tym się więc zdarzyć, że mimo prawidłowego poziomu cholesterolu całkowitego powinna być zalecona interwencja ukierunkowana na lipidy (np. gdy szacowane ryzyko jest duże a poziom LDL-C wynosi 145mg/dl). – Jak można zauważyć, poziom cholesterolu trzeba rozpatrywać szerzej – podkreśla dr Witold Mazur – istotna jest modyfikacja wszystkich czynników zwiększających rozwój miażdżycy. Kładzie się nacisk na zaprzestanie palenia papierosów, obniżenie ciśnienia tętniczego, redukcję masy ciała, odpowiednie odżywianie, regularną aktywność fizyczną. A do poprawienia jest bardzo dużo. Kluczową rolę odgrywa świadomość pacjentów. – Połowa populacji ma nadciśnienie tętnicze. Z tego połowa wie, że je ma. Z tej połowy połowa je leczy, a z tej połowy tylko połowa leczy je prawidłowo – tłumaczy nasz ekspert. Dr n. med. Witold Mazur, specjalista kardiochirurg Cieszy go bezpośrednia praca z pacjentami – czy w zakresie leczenia szpitalnego (obecnie Oddział Chorób Wewnętrznych Szpitala im. Św. Rodziny w Rudnej Małej), czy w ramach Prywatnej Poradni Kardiologicznej i Kardiochirurgicznej Doktora M. W pracy i życiu towarzyszy mu motto: „Miej serce i patrzaj w serce”. I to dosłownie. Aktywny w sieci dr Witold Mazur na swoje stronie prowadzi bloga, zachęca do profilaktyki, zdrowego i aktywnego trybu życia, odpowiada również na pytania pacjentów. Normy stężenia cholesterolu we krwi u osób zdrowych są następujące: • cholesterol całkowity: 115-190 mg/dl, • cholesterol LDL: 40 mg/dl u mężczyzn i >50 mg dla kobiet. By ocenić poziom cholesterolu całkowitego we krwi oraz jego frakcji, należy wykonać badanie o nazwie lipidogram. Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść Konsultacja merytoryczna: Lek. Aleksandra Witkowska ten tekst przeczytasz w 5 minut Cholesterol HDL jest często nazywany „dobrym cholesterolem”, ponieważ pomaga chronić serce i naczynia krwionośne przed chorobami. Jest niezbędny dla dobrego zdrowia, ale czasami może być zbyt wysoki lub zbyt niski, co może prowadzić do problemów ze zdrowiem serca. Getty Images Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Cholesterol HDL - co to takiego? Cholesterol HDL - norma Cholesterol HDL - rola w organizmie Cholesterol HDL - przyczyny niskiego poziomu Cholesterol HDL - jak podnieść jego poziom? Cholesterol HDL - zmiana stylu życia Cholesterol HDL - miażdżyca Cholesterol HDL - co to takiego? Cholesterol to woskowata, tłuszczowa substancja zwana lipidem. Wątroba wytwarza cały cholesterol, którego potrzebuje organizm. Wewnątrz organizmu cholesterol przemieszcza się przez krew na dwóch różnych rodzajach białek zwanych lipoproteinami. Cholesterol LDL stanowi większość cholesterolu w organizmie. Cholesterol LDL nazywany jest także złym cholesterolem, ponieważ bardzo wysoki poziom tej substancji krążącej w organizmie może podnieść ryzyko chorób serca. W przeciwieństwie do tego, cholesterol HDL określany, jako dobry cholesterol, ponieważ wyższy jego poziom może obniżyć ryzyko chorób serca. Dokładnie wyjaśniając, czym jest cholesterol HDL, należy wyjaśnić również, co oznacza HDL. HDL oznacza lipoproteinę o wysokiej gęstości. Lipoproteiny to małe cząstki lipidów (tłuszczów) i białek, które we krwi transportują tłuszcze w organizmie. Cholesterol HDL zawiera dużo białka i stosunkowo mało tłuszczu. Oznacza to, że jest bardzo gęsty, dlatego nazywa się go lipoproteiną o „wysokiej gęstości”. Cholesterol HDL jest jednym z pięciu głównych typów lipoprotein. Przenosi około jednej czwartej cholesterolu we krwi. Większość reszty jest przenoszona w cholesterolu LDL (lipoprotein o niskiej gęstości). Zobacz: Tajemnicza choroba niepokoi naukowców. Atakuje ludzi, którzy wcześniej byli okazami zdrowia Cholesterol HDL - norma Orientacyjne normy poziomu cholesterolu HDL w jednostkach mg/dl: u mężczyzn prawidłowy poziom cholesterolu HDL powinien wynosić co najmniej 40 mg/dl, u kobiet poziom cholesterolu HDL powinien wynosić co najmniej 50 mg/dl. Orientacyjne normy poziomu cholesterolu HDL w jednostkach mmol/l: u mężczyzn prawidłowy poziom cholesterolu HDL powinien wynosić co najmniej 1,0 mmol/l, u kobiet prawidłowy poziom cholesterolu HDL powinien wynosić co najmniej 1,3 mmol/l. Przeczytaj również: Cholesterol sprzyja rakowi piersi Cholesterol HDL - rola w organizmie Cholesterol HDL pełni funkcję ochronną przed chorobami serca i naczyń krwionośnych, takimi jak zawały serca i udary mózgu. Sam cholesterol jest tłuszczem, więc to nie cholesterol jest ochronny, ale lipoproteina HDL jako całość. Trzy główne role cholesterolu HDL w organizmie: Usuwa nadmiar cholesterolu (tłuszczu) z naczyń krwionośnych i innych tkanek i zwraca go do wątroby w celu przemiany lub usunięcia z organizmu, Działa przeciwzapalnie, co pomaga chronić ściany tętnic przed cholesterolem LDL (złym cholesterolem), Ma działanie przeciwutleniające, które pomaga chronić komórki i ważne substancje chemiczne we krwi i tkankach przed rozkładem. Zobacz: Sprawdź cholesterol u dziecka! Cholesterol HDL - przyczyny niskiego poziomu Istnieje wiele możliwych przyczyn niskiego poziomu cholesterolu HDL, ale niektóre z nich można wyeliminować, bądź zmodyfikować. Jeśli masz niski poziom cholesterolu HDL, lekarz powinien rozważyć, co go powoduje, aby zdecydować o sposobie jego zwiększenia. Dieta a cholesterol HDL Spożywanie diety bogatej w tłuszcze nasycone i picie zbyt dużej ilości alkoholu może przyczynić się do niższego poziomu HDL. Leki a cholesterol HDL Niektóre leki mogą obniżyć poziom HDL, w tym: tabletki antykoncepcyjne, estrogenowa terapia zastępcza czy leki przeciwdrgawkowe. Genetyka a cholesterol HDL Jeżeli Twoi rodzice, dziadkowie, bądź rodzeństwo posiada/ło niski poziom cholesterolu HDL istnieje duże prawdopodobieństwo, że Ty również będziesz zmagać się z jego niskim poziomem. Klimakterium a cholesterol HDL Badania sugerują, że zmiany hormonalne zachodzące podczas menopauzy mogą wpływać na sposób działania HDL w organizmie, a u niektórych kobiet cholesterol HDL traci część swoich cennych właściwości. Niedoczynność tarczycy a cholesterol HDL Osoby z niedoczynnością tarczycy mogą mieć niski poziom cholesterolu HDL. Infekcje i stany zapalne a cholesterol HDL Badania sugerują, że poziom cholesterolu HDL zmienia się w niektórych przypadkach, takich jak ostra infekcja (infekcja, która zaczyna się nagle) i przewlekłe (długotrwałe) stany związane ze stanem zapalnym, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów. Inne badania sugerują, że niski poziom cholesterolu HDL może być szkodliwy w przypadku dializy z powodu choroby nerek, ponieważ może pogorszyć stan zapalny i uszkodzenie tkanek. Redakcja poleca: Tłuszcze nasycone – czym są? Źródła tłuszczów nasyconych, ich funkcje w organizmie i wpływ na zdrowie człowieka Cholesterol HDL - jak podnieść jego poziom? Jak wygląda dieta, która wpływa na prawidłowy poziom cholesterolu HDL? Jednym z kluczy do poprawy stosunku HDL do LDL jest ograniczenie spożycia niezdrowych tłuszczów, takich jak tłuszcze nasycone i trans. Jednakże, spożywanie odpowiednich pokarmów też może w tym pomóc. Owies a cholesterol HDL Owies zawiera błonnik rozpuszczalny, który pomaga zapobiegać wchłanianiu złego cholesterolu do krwiobiegu. Część tego rozpuszczalnego błonnika występuje w postaci beta glukanu, rodzaju błonnika związanego z obniżeniem poziomu cholesterolu LDL. Wykazano, że codzienne spożywanie 3 gramów beta glukanu wpływa na zdrowie serca — a około połowę tej ilości można uzyskać z 3/4 szklanki suchego owsa. Fasola i rośliny strączkowe a cholesterol HDL Fasola i rośliny strączkowe są kolejnym doskonałym źródłem rozpuszczalnego błonnika przyjaznego dla cholesterolu. Szacuje się, że spożywanie zaledwie 1/2 szklanki dziennie może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL średnio o 6,6 mg/dl, poprawiając stosunek LDL do HDL. Oliwa z oliwek a cholesterol HDL Oliwa z oliwek zawiera zdrowe dla serca jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Dieta w stylu śródziemnomorskim, bogata w oliwę z oliwek, może wzmocnić funkcje cholesterolu HDL, takie jak usuwanie nadmiaru cholesterolu z naczyń krwionośnych serca, utrzymując je otwarte. Jabłka a cholesterol HDL Jabłka są najlepszym źródłem pektyn, które mogą obniżać poziom cholesterolu LDL, poprawiając stosunek LDL do HDL. Jabłka zawierają w sobie również polifenole. Substancje te mogą pomóc w zapobieganiu zapychaniu tętnic poprzez zatrzymanie utleniania cholesterolu LDL. Ryby a cholesterol HDL Ryby takie jak łosoś, tuńczyk, makrela i śledź są pełne kwasów tłuszczowych omega-3. Tłuszcze te nie zwiększają bezpośrednio HDL, ale mogą pomóc obniżyć poziom trójglicerydów – rodzaj niezdrowego tłuszczu we krwi. Poprawiają zdrowie serca również na inne sposoby, takie jak obniżanie ciśnienia krwi i zmniejszanie ryzyka powstawania niebezpiecznych zakrzepów krwi. Zobacz: O czym świadczą podwyższone trójglicerydy? Cholesterol HDL - zmiana stylu życia W celu utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu HDL w organizmie powinno się również: regularnie wykonywać badania poziomu cholesterolu, spożywać zbilansowaną dietę bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko, ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych i trans, przetworzonej żywności oraz dodatku soli i cukrów, uprawiać aktywność fizyczną, zachować prawidłową wagę, unikać palenia papierosów, ograniczyć spożycia alkoholu, unikać stresu, zadbać o odpowiednią ilość snu. Cholesterol HDL - miażdżyca Stężenia lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL) w osoczu są ujemnie skorelowane z częstością zdarzeń sercowo-naczyniowych. Osoby z podwyższonym poziomem HDL w osoczu są mniej podatne na rozwój miażdżycy i dysfunkcję śródbłonka. W przeciwieństwie do tego, niskie poziomy HDL przewidują zwiększoną częstość występowania zawału mięśnia sercowego. Przypuszcza się, że cholesterol HDL jest potencjalnie przeciwmiażdżycowy poprzez następujące działania: HDL ułatwia odwrotny transport cholesterolu i dostarcza cholesterol z naczyń krwionośnych do wątroby w celu np.: wydalenia z organizmu. W ten sposób przeciwdziała szkodliwym pro-aterogennym cząsteczkom lipidów, takim jak LDL, HDL działa jako przeciwutleniacz. Zmniejszenie naczyniowego stresu oksydacyjnego może przyczynić się do miażdżycowego działania HDL, HDL ma właściwości przeciwzapalne, które prawdopodobnie zmniejszają procesy zapalne w ścianie naczynia zachodzące podczas miażdżycy, HDL wzmaga proliferację i migrację komórek śródbłonka i komórek progenitorowych śródbłonka, a tym samym sprzyja odbudowie integralności śródbłonka. Badania cholesterol badania diagnostyczne badania wstępne cholesterol hdl choroby układu krążenia układ krążenia surowica badanie poziomu cholesterolu Wygląda nieestetycznie, jest groźny dla zdrowia. Objaw wysokiego cholesterolu zauważysz na paznokciach Zbyt wysokie stężenie cholesterolu we krwi powoduje spore zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. To niebezpieczna sytuacja, której lepiej zapobiegać. Okazuje się,... Eliza Kania To ćwiczenie obniża cholesterol. Efekty są już po miesiącu! Często w okolicy 40. roku życia zaczynamy przejmować się poziomem cholesterolu. Jeśli nasz styl życia i sposób odżywiania pozostawiają wiele do życzenia,... Hanna Szczygieł Jesteś młody i szczupły i masz wysoki cholesterol? To może być ta "niewidzialna choroba" Wysoki poziom cholesterolu we krwi łączony jest przede wszystkim z otyłością, nieprawidłową dietą oraz zaawansowanym wiekiem. Okazuje się jednak, że wpływ na to... Joanna Murawska Jak zbić wysoki cholesterol? Lekarz mówi, co jeść i jakie leki działają Miażdżyca to choroba cywilizacyjna spowodowana przez zbyt wysoki poziom cholesterolu LDL. Lata niezdrowej diety, zbyt małej aktywności fizycznej oraz historia... Monika Zieleniewska Zmiany w oddawaniu moczu mogą oznaczać kłopoty ze zdrowiem Wysoki cholesterol stwarza wiele poważnych zagrożeń i może zwiększać ryzyko rozwoju innych dolegliwości, np. chorób serca. Warto wiedzieć, że sygnałem świadczącym... Oskar Nawalany Dziewięć zaskakujących faktów na temat cholesterolu. Niektórzy pobiegną na badania Możesz być zaskoczony, ale cholesterol jest niezbędny do życia. Choć myślimy o nim zazwyczaj, jak o czarnym charakterze, nie zawsze jest taki zły, jak go malują.... Hanna Szczygieł Co robią lekarze, żeby obniżyć poziom cholesterolu? Najlepsze rady prosto od ekspertów Zdanie lekarzy często jest najlepszym źródłem inspiracji dla pacjentów, którzy pragną wdrożyć do swojego życia prozdrowotne nawyki. Pracownicy służby zdrowia... Karolina Gomoła Widzisz plamki przed oczami? To może być znak, że masz wysoki cholesterol Wysoki poziom cholesterolu bardzo długo nie daje o sobie znać. Po cichu sprawia jednak, że w naszym organizmie rozwijają się podstępne choroby, jak choćby... Joanna Murawska Ból w tych trzech miejscach może oznaczać za wysoki cholesterol. Nie bagatelizuj go Wysoki poziom cholesterolu zwykle nie daje żadnych objawów. Jednak przyczynia się do rozwoju chorób, które zagrażają twojemu zdrowiu, a nawet życiu. To dlatego... Joanna Murawska Z powodu tej dolegliwości może cierpieć nawet ponad połowa Polaków Cholesterol to częsty problem wśród Polaków. Zbyt wysoki jego poziom we krwi, obok nadciśnienia tętniczego i palenia papierosów, należy do głównych czynników...